調布の美容室ヘアメークパッセージ　自宅でも出来るエイジングケアや豆知識 vol.5 | 調布の美容室で髪にやさしいイルミナカラーやわらか艶髪で口コミでも話題上昇中

こんにちは！調布の美容室　パッセージ調布北口店です。

 

今週は、前回の「炭水化物・糖質」の時に少しだけ書いた「ケトン体」についてです。

 

糖質制限ダイエットをしている方は、「ケトン体」という言葉を聞いたことがあるかと思います。

 

私たちの体は、3つの回路体を動かすエネルギーを作り出します。

 

第一の回路は、糖質から体を動かすブドウ糖を作り出します。

余分なブドウ糖は、肝臓に蓄積されたり、細胞の中で「中性脂肪」として蓄えられます。

 

第二の回路は、普通に生活する中で、糖質がなくなった時に肝臓が蓄えていた「中性脂肪」からアミノ酸を生成、さらにそのアミノ酸をブドウ糖に変化させます。

これにより、一時的に食べ物が食べられなくてもエネルギーを得ることが出来ます。

 

第三の回路は、極端に糖質がなくなった状態で脂肪の摂取を増やすと、肝臓が脂肪を燃焼し「ケトン体」を生成します。この「ケトン体」を脳や体のエネルギーとして使用します。

 

前回のブログで、「脳の活動エネルギーはブドウ糖（糖質）になりますので、糖分の抜き過ぎは良くないが、「ケトン体」がブドウ糖の代わりになるので問題がないという話もあります。」と書いた理由がここにあります。

 

しかし、糖質が足りなくなってから「ケトン体」が生成されるまでには時間がかかり、そのタイムラグが脳に問題を起こすと主張する人もいます。

 

「ケトン体」に関しては、まだ解らないところがあるようですね。

 

この「ケトン体」回路を利用したダイエットがあります。

 

うまくやればかなり効果的ですが、やり方が難しいようです。

 

メリットとデメリットを書いておきますね。

 

 

○メリット

 

・脂肪燃焼効果が高い（糖質制限以上に糖質は控えます）

 

・短期間での限定的な食事制限（極端な糖質制限をするので長期間はしない）

 

・終了後も続く脂肪燃焼効果（ケトン体回路を動かすと、ダイエットが終了しても効果が続くようです）

 

 

○デメリット

 

・口臭・体臭が変わる（ケトン体に甘みのある匂いがあり、呼気や汗から出てきます）

 

・頭痛・吐き気を起こすことがある（ケトン体は酸性で、ケトン体が多くなる事により体が酸性に傾きます。水をたくさん飲むなどで対処する方法があります）

 

・栄養バランスを崩しやすい（炭水化物を減らした分を他の食材で補いますので、お肉や揚げ物に頼るとバランスを崩します）

 

・精神的にイライラすることがある（栄養のバランスが崩れたり、腸内の環境が悪くなると自律神経が失調気味になり、落ち着かなくなったりイライラします。）

 

気になる方はご自分で調べてやってみてください。